ترفند های کیبورد

ترفند کیبورد

Esc لغو عملیات در حال انجام. 

F1 راهنما. 

F2 در حالت عادی تغییر نام آیتم (های) انتخاب شده . در برنامه های قدیمی تر (معمولا تحت داس)ذخیره فایل جاری. 

F3 جستجو. 

F4 باز کردن لیست پایین رونده Address Bar 

F5 به روز آوری Refresh 

F6 مانند کلید Tab بین اجزای مختلف پنجره جاری سوییچ می کند. 

F10 پرش به منو های اصلی یک پنجره مثلFile,Edit,View,... 

F11 پنجره جاری را تمام صفحه می کند. 

PrintScreen در ویندوز از کل صفحه نمایش یک عکس می گیرد و آن را در حافظه کلیپ بورد قرار می دهد و ما می توانیم در یک برنامه ویرایش عکس مثل Ms-Paint آن را Paste کنید . 

Tab بین اجزای پنجره جاری سوییچ می کند . 

Space در حالت مرورگر اینترنت اکسپلورر صفحه جاری را به پایین می برد .مثل Page Down 

BackSpace در حالت عادی یعنی در مرور ویندوز یک مرحله به بالاتر میرود (معادل Up) و در مرورگر اینترنت اکسپلورر معادل Back است. 

Home رفتن به اول خط در حالت ویرایش متن و رفتن به اول صفحه در حالت مرور. 

End رفتن به آخر خط در حالت ویرایش متن و رفتن به آخر صفحه در حالت مرور. 

PageUp در حالت مرور چه در اینترنت و چه در ویندوز و معمولا همه جا صفحه به صفحه به بالا می رود. 

PageDown در حالت مرور چه در اینترنت و چه در ویندوز و معمولا همه جا صفحه به صفحه به پایین می رود. 

ترکیبات کلید Ctrl : 

Ctrl+q در بعضی از برنامه ها خروج است. 

Ctrl+w در اکثر برنامه هایی که چند فایل را باهم باز می کنند مثل Ms-Word, کلا Ms-Office , Adobe Photoshop ,Ms-internet Explorer, ... فایل باز شده جاری را می بندد. 

Ctrl+e جستجو در مسیر جاری. 

Ctrl+r تازه کردن صفحه معادل کلید F5 و Refresh 

Ctrl+y وقتی که یک عمل به عقب باز میگردیم (Undo) این کلید ها یک عمل به جلو می روند (Redo) البته در بعضی برنامه ها معمولا محصولات آفیس مایکروسافت اینگونه هستند . 

Ctrl+i باز کردن قسمت علاقه مندی هاFavorites 

Ctrl+o باز کردن فایل جدید در اکثر برنامه ها ، معادل File>Open 

Ctrl+p پرینت گرفتن در اکثر برنامه ها. 

Ctrl+a انتخاب همه آیتم ها. 

Ctrl+s در اکثر برنامه ها ذخیره فایل جاری .Save 

Ctrl+d در اینترنت اکسپلورر صفحه باز شده جاری را به علاقه مندی ها اضافه می کند (معادل Favorites>Add to Favorites) و در ویندوز هم آیتم (آیتم های) انتخاب شده را پاک می کند. (ترفندستان.کام) 

Ctrl+f جستجو. 

Ctrl+h معادل History (ابته در ویرایشگر نوت پد معادل Find / Replace است) 

Ctrl+l در اینترنت اکسپلورر معادل File>Open است. 

Ctrl+z بازگشت به آخرین عملیات انجام شده .Undo 

Ctrl+x انتقال (برش) آیتم مورد نظر در حافظه کلیپبوردCut. 

Ctrl+c کپی آیتم مورد نظر در حافظه کلیپبورد.Copy 

Ctrl+v فراخوانی آیتم مورد نظر از حافظه کلیپبورد.Past 

Ctrl+b پنجره سازماندهی علاقه مندیها (Organize Favorites) را باز می کند. 

Ctrl+n در اینترنت اکسپلورر (تقریبا تمامی مرورگرها) یک پنجره جدید باز می کند. 

Ctrl+F1 در اکثر برنامه ها ی مختلف راهنمای برنامه را باز می کند . 

Ctrl+F4 باز کردن لیست پایین رونده Address Bar در مرورگر اینترنت اکسپلورر و مرورگر ویندوز. 

Ctrl+F10 باز کردن منو های بالای پنجره برنامه ها مثل File,Edit,.... 

Ctrl+BackSpace موقع ویرایش متن همان کار BackSpace را انجام می دهد با این تفاوت که به جای پاک کردن کاراکتر به کاراکتر کلمه به کلمه پاک می کند. 

Ctrl+5 معادل Select All در اکثر ویرایشگر های متنی. 

Ctrl+Home درحالت ویرایش مکان نما را به اول صفحه انتقال می دهد. 

Ctrl+End درحالت ویرایش مکان نما را به آخر صفحه انتقال می دهد. 

Ctrl+Insert کپی آیتم(های) انتخاب شده در حافظه کلیپ بورد(Copy). 

ترکیبات کلید Alt : 

Alt+A باز کردن منوی علاقه مندی ها و قرار گرفتن بر روی Add to Favorites 

Alt+D انتقال مکان نما به Address Bar 

Alt+F4 بستن پنجره جاری. 

Alt+Space Bar معادل راست کلیک بر روی نوار عنوان پنجره جاری. 

Alt+Esc پیمایش بین پنجره های باز جاری. 

Alt+Tab سوییچ کردن بین پنجره های باز جاری. 

Alt+BackSpace در بعضی از ویرایشگرها معادل Undo عمل می کند (معمولا ویرایشگرهای قدیمی و تحت داس) 

Alt+Home در مرورگر اینترنت اکسپلورر به صفحه خانگی پرش می کند. 

Alt+Right Arrow معادل Forward در مرورگر ویندوز. 

Alt+Left Arrow معادل Back در مرور گر ویندوز. 

Alt+Number ترکیب کلید Alt به همراه زدن یک عدد از قسمت سمت راست صفحه کلید در حالت ویرایش یک کاراکتر معادل کد اسکی عدد وارد شده نمایش می دهد . مثلا اگر Alt را نگه داشته و 789 را وارد کنیم پس از رها کردن کلید Alt این کاراکتر نمایش داده می شود : § . 

Alt+Enter متعلقات (Properties) آیتم(های) انتخاب شده را نمایش می دهد. 

Alt+PrintScreen از پنجره جاری یک عکس تهیه می کند و به حافظه کلیپ بورد انتقال می دهد. 

ترکیبات کلید Shift : 

Shift+F10 معادل راست کلیک. 

Shift+Del پاک کردن کامل آیتم (های) انتخاب شده .یعنی بدون این که به سطل بازیافت انتقال یابد پاک می شود. 

Shift+tab وارونه کاری که Tab انجام می دهد. 

Shift+Insert فراخوانی اطلاعات از حافظه کلیپبورد (Paste) 

ترکیبات WinKey : 

خود WinKey باز شدن منوی Start در ویندوز. 

WinKey+E باز کردن My Computer در حالت Folders. 

WinKey+R باز کردن پنجره Run. 

WinKey+U باز کردن پنجره Utility Manager. 

WinKey+D نمایش دسکتاپ معادل Show Desktop 

WinKey+F جستجو. 

WinKey+Ctrl+F جستجوی یک کامپیوتر در شبکه. 

WinKey+L قفل کردن کامپیوتر .یا رفتن به حالت Swich User 

رایت بیشتر از 700 مگابایت روی CD های معمولی (حتی 1 گیگابایت)

     با این ترفند می توانید بر روی سی دی های معمولی حتی تا 1 گیگا بایت اطلاعات ذخیره کنید . 

     ابتدا می بایست ببینید رایتر شما overburning را پشتیبانی میکند یا خیر . برای مطمئن شدن از  این کار؛ مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا به برنامه Nero رفته و سپس کلید های ترکیبی Ctrl + R را فشار دهید . در این پنجره ببینید که در قسمت Recorder information، رو به روی عبارت Over burn عبارت suported نوشته شده است یا خیر. اگر عبارت ساپورت نوشته شده باشد شما می توانید از این ترفند استفاده کنید .

     حال به منوی File رفته و قسمت preferences را انتخاب کنید سپس در قسمت Expert features دقت کنید که عبارت enable overburn قعال باشد  در زیر همین گزینه مقدار مجاز overburn را به دقیقه مشخص کنید. حال به منوی File رفته و گزینه New را انتخاب کنید و در قسمت Multisession گزینه No Muttisession را انتخاب نمایید . سپس در قسمت Burn عبارت Write Methodرو به Disc at Onec تبدیل کنید.حال می توانید سی دی خود را رایت کنید مقدار رایت هم بستگی خیلی زیادی به رایتر دارد. در ضمن اگر دوستانی توانستند این عمل را انجام دهند گزارشی به من در مورد مقدار رایت و نوع رایتر بدهند ممنون می شوم.

کلید های میانبر در ویندوز

کلید

توضیح

فشردن کلید Shift

جلو گیری از اجرای Atourun در هنگام گذاشتن CD در CD-ROM

ٍُESC

 بستن کادر محاوره ای - لغو برخی عملیات در حال انجام مثل Drag  کردن

Print Screen

 گرفتن عکس از کل صفحه نمایش یا Desktop و Paste کردن آن در محیطی مثل نقاشی

Alt + Print Screen

 گرفتن عکس از پنجره فعال و Paste کردن آن در محیطی مثل نقاشی

Alt + حرف زیر خط دار

 باز کردن منویی که زیر یکی از حروف اسم آن خط کشیده شده باشد

Alt + F4

 بستن پنجره یا برنامه فعال - اگر تمامی پنجره ها بسته بود منوی Shutdown را ظاهر میکند

Ctrl + F4

 بستن سند فعال

F8

 اگر در زمان راه اندازی رایانه این کلید را بزنید منویی ظاهر می شود که به شما اجازه انتخابحالت راه اندازی را می دهد

Ctrl + C

گپی (Copy)

Ctrl + X

بریدن (Cut)

Ctrl + V

چسباندن (Paste)

Delete

حذف کردن و به داخل سطل زباله ریختن

Shift + Del

از بین بردن بدون ریختن آن در سطل زباله

F3

جستجو یا Search

F1

کمک یا Help

Alt + Enter

پنجره Properties برای آیکنی که در حالت انتخاب است – در پنجره Dos,Media Player باعث تمام صفحه می شود

F5

تازه سازی یا Refresh کردن پنجره ای که در آن هستیم

F2

تغییر نام دادن یا Rename کردن یک فایل یا پوشه

Ctrl + ESC

باز کردن منوی Start

Alt+ Tab

رفتن به یک پنجره یا برنامه دیگر

Alt + - یا Alt + Space

باز کردن منوی سیستم پنجره فعال - باز کردن منوی سیستم سند فعال

Ctrl + Z

باز گشت یا Undo کردن

Shift + F10

باز کردن منوی کلیک راست Mouse

Ctrl + End

رفتن به انتهای یک سند

Ctrl + Home

رفتن به ابتدای یک  سند

End

رفتن به انتهای یک سطر

Home

رفتن به ابتدای یک سطر

Ctrl + F

ظاهر شدن منوی جستجو در یک سند

Ctrl + N

یک سند جدید باز کردن

Ctrl + O

باز کردن یک سند

Ctrl + P

چاپ کردن یک سند

Ctrl + H

جایگزین کردن یک عبارت به جای یک عبارت دیگر در سند

Ctrl + S

ذخیره کردن  یک سند

Shift + Ctrl +S

ذخیره کردن یک سند ذخیره شده در جایی دیگر یا به نام دیگر (البته در بعضی برنامه ها)

Ctrl +A

انتخاب کل آیتم ها یا Select All

Shift + Tab

رفتن به گزینه قبلی

Tab

رفتن به گزینه بعدی

Ctrl + Tab

رفتن به Tab بعدی

Alt + ←

رفتن به صفحه قبل یا Back

Alt + →

رفتن به صفحه بعدی یا Forward

Alt + ESC

فعال کردن پنجره

آشنایی با Task Managerویندوز

Task manager ابزار بسیار سودمندی است که اطلاعاتی درباره برنامه ها و فرایندهای اجرا شده بر روی سیستم و میزان مصرف منابع توسط این برنامه ها و فرایندها ارائه میدهد.

    از این ابزار بسیاری از مواقع برای عیب یابی سیستم استفاده میشود و این امکان را میدهد تا برنامه های را متوقف و یا اجرا کنیم. 

    دو روشی که برای اجرای Task Manager بکار میرود به قرار زیر است :

1- Right-Click کردن بر روی یک قسمت خالی از Task Bar و انتخاب Task Manager .

2- فشردن سه کلید Ctrl+Shift+Esc (ابتدا Ctrl و Shift را نگاه دارید و سپس Esc را بزنید) یا همون دستور معروف Ctrl+Alt+Del .

 

در همه سیستمها بعد از اجرای Task Manager باید حداقل سه برگه Applications، Processes و performance نمایش داده شوند.

    برگه Applications برنامه های اجرا شده بعد از ورود به سیستم را نمایش میدهد ؛ بسیاری از مواقع که برنامه ای در کار خود دچار مشکل میشود و قادر به پاسخگویی به فرامین شما نیست این پنجره شما را قادر میسازد برنامه را با انتخاب آن و زدن دکمه End Task متوقف کنید.

برگه Processes کلیه فرایندهای اجرا شده را با ذکر کاربر، مقدا مصرف CPU و Memory نمایش میدهد و این قابلیت را داراست تا مقادیر دیگری را نیز نمایش دهد که از منوی View قابل تنظیم است ؛ شاید بسیار پیش آمده که بعد از نصب یک برنامه و درایور جدید متوجه میشوید که سرعت سیستم بصورت قابل ملاحظه ای کاهش پیدا کرده است. برای شناسایی مشکل اولین کاری که باید انجام داد مراجعه به این قسمت و اطمینان از این که هیچ فرایندی به غیر از System idle process به طور ثابت مقداری بالاتر از 80 درصد ندارد. اگر با چنین مساله ای برخورد کردید باید حتما آن فرایند بخصوص را خاتمه دهید و مطمئن شوید که بعد از راه اندازی مجدد سیستم آن فرایند بخصوص مجدداً اجرا نمیشود.

برگه Performance بصورت شماتیک تغییرات سیستم را در استفاده از منابعی نظیر CPU و Memory نمایش میدهد.

 

برای استفاده از اطلاعات ارائه شده در این پنجره استفاده از جدول زیر برای آشنایی با برخی گزینه ها لازم میباشد 

 

 CPU Usage :

درصد زمانی که پردازشگر مشغول به کار است ( ثابت ماندن این مقدار در بالای 80 درصد نشاندهنده ضعف سخت افزار و یا مشکل نرم افزاری است و نیاز به تحقیق و جستجوی بیشتر جهت کشف منبع مشکل است ) .

CPU Usage History :

یک نمای گرافیکی که میزان فعالیت پردازشگر را در طول زمان نشان میدهد.

PF Usage :

مقدار مصرف Page File و یا همان حافظه مجازی بر روی دیسک را نمایش میدهد و اگر مقدار آن به انتها رسیده باشد بهتر است فضای بیشتری به آن اختصاص بدهیم.

PF Usage History :

نموداری که تغییرات در مصرف Page File را نمایش میدهد و تغییرات زیاد این نمودار نشان دهنده نوعی ضعف یا مشکل در قسمتی از سیستم است.

Commit Charge : 

مقدار حافظه اختصاص داده شده به برنامه ها و سیستم عامل را نمایش میدهد. 

Physical Memory :

مقدار حافظه فیزیکی نصب شده بر روی سیستم ( RAM ) را نمایش میدهد.

Kernel Memory :

مقدار حافظه اختصاص داده شده به هسته سیستم عامل (Kernel) و درایورهای موجود را نمایش میدهد. 

مرور زمان و کار با این ابزار بسیار سودمند تعبیه شده در ویندوز

نحوه حذف کردن فایلهای غیر قابل حذف!

نحوه حذف کردن فایلهای غیر قابل حذف

    این اتفاق حتماً تابحال برای شما پیش آمده است... قصد دارید فایل و یا پوشه ای را حذف کنید ولی با خطای زیر مواجه میشوید :

! Cannot remove folder temp It is being used by another person or program 

    اگر شما مطمئن هستید که بر خلاف ادعای این پنجره فایل و یا پوشه مورد نظر شما در حال استفاده نیست میتوانید در اینگونه مواقع برای رهایی از این مشکل بجای راه اندازی مجدد سیستم از روش زیر استفاده کنید: 

1-  تمام برنامه های باز خود را ببندید 

2-  Command Prompt را باز کنید 

3- Task Manager را با Right-Click کردن بر روی Taskbar و انتخاب گزینه Task Manager و یا فشردن ترکیب Ctrl-Shift-Esc باز کنید.

4-  به برگه Processes بروید، Explorer.exe  را انتخاب کنید و دکمه End Process را بزنید . 

5-  بدون اینکه Task Manager را ببندید به پنجره Command Prompt بروید 

6-  در خط فرمان فایل مورد نظرتان را با دستور Del حذف کنید 

7-  دوباره به Task Manager رجوع کنید در برگه Applications دکمه New Task را بزنید و Explorer.exe را اجرا کنید .

منبع: شبکه فن آوری اطلاعات

 

چند کلید میانبر مفید در ویندوز xp

چند کلید میانبر مفید در ویندوز XP

    در اکثر صفحه کلیدهای جدید علاوه بر کلیدهای استاندارد، کلیدی با شکل آرم ویندوز (پرچم) تعبیه شده است. این کلید معمولا در کنار کلید Ctrlقرار دارد. ترکیبی از این کلید با کلیدهای دیگر در ویندوز XP میانبرهای راحتی را جهت انجام عملیات مختلف برای شما فراهم می آورد که بعضی از آنها به شرح زیر است:

فشار دادن کلید ویندوز با یکی از کلیدهای زیر

توضیح

کلید ویندوز + L                                            قفل کردن ویندوز

کلید ویندوز + Pause/Break                                 فعال سازی System Properties

کلید ویندوز  + F                                          باز کردن پنجره جستجو

کلید ویندوز + E                                           باز کردن پنجره My Computer

کلید ویندوز + R                                           باز کردن پنجره Run

کلید ویندز + U                                            دسترسی به Utility Manager

کلید ویندوز + D                                          نمایش Desktop و پنهان کردن تمامی پنجره ها و بلعکس

چگونه دو رایانه را با USB به هم متصل کنیم؟

چگونه دو کامپیوتر را با کابل USB یکدیگر متصل کنیم؟

برای اتصال دو کامپیوتر استفاده از یک هاب یا روتر همیشه کار معقولی نیست. بلکه استفاده از یک کابل USBــ USB بسیار کاربردی و عملی تر است. با این روش حتی می توانید اتصال اینترنتی را بین دو کامپیوتر به اشتراک بگذارید.

در این آموزش کوتاه برای شما نحوه اتصال دو کامپیوتر با یک کابل خاص USBــ USB ‎آموزش داده می شود.

1ــ یک کابل USBــ USB بخرید.

اولین مرحله برای اتصال دو کامپیوتر از طریق USB پیدا کردن کابل USBــ USB است در این مرحله باید بسیار دقت کنید. شما به نوعی کابل احتیاج دارید که اصطلاحاً به آن Bridge یا کابل شبکه USB می گویند. این بدان معناست که در این کابل قابلیت اتصال دو کامپیوتر وجود دارد.

در این کابلها یک مدار الکتریکی واسط وجود دارد و دو سر کابل دارای سوکت نوع A است. شما می توانید کابلی بخرید که چیپ Bridge آن USB1.1 با سرعت 12 Mb بر ثانیه یا USB2.0 با سرعت 480 Mb بر ثانیه باشد البته توصیه ما USB2.0 است. چون سرعت آن به مراتب بیشتر است. به خاطر داشته باشید شبکه های اترنت دارای استاندارد 100 Mb بر ثانیه هستند.

2ــ نصب

بعد از اینکه کابل را بدست آوردید می توانید آن را متصل کنید. اولین کاری که باید بکنید نصب نرم افزار یا درایور کابل است.

بیشتر کابل ها 2 مود را پشتیبانی می کنند:

1ــ link mode: در این حالت می توانید به آزادی فایل ها را بین دو کامپیوتر کپی کنید.

2ــ network mode: در این حالت فقط کپی کردن فایل نیست که می توانید انجام دهید، بلکه می توانید فولدرها، پرینترها و ارتباط اینترنتی را هم به طور اشتراکی استفاده کنید.

3ــ شروع به استفاده از اتصال خود کنید.

اگر از کابل خود در حالت لینک (link mode) استفاده کنید. به سادگی به برنامه ای که همراه نرم افزار کابل است دست پیدا می کنید و می توانید فایل های خود را انتقال دهید.

اگر از کابل خود در حالت شبکه (network mode) استفاده می کنید. باید کارهای زیر را انجام دهید.

ــ وارد قسمت network connection شوید.آدپترهای شبکه که متصل هستند را می بینید.

ــ اکنون بر روی آدپتری که کامپیوتر شما را به اینترنت متصل می کند راست کلیک کنید.

گزینه properties را انتخاب کنید. در برگه Advanced برای گزینه Allow other network users to connect through this computers Internet connection. یک علامت تیک قرار دهید.

ــ بعد از اینکه این کارها را انجام دادید کامپیوتر خود را restart کنید. اکنون کامپیوتر دیگر هم می تواند به اینترنت متصل شود.

شاید استفاده از هاب برای دو کامپیوتر کار مطمئن تری به نظر برسد ولی باید پول بیشتری هم خرج کنید به هر حال تصمیم با شماست. 

نکاتی برای خوب دویدن

۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌حالت اول برگردانید.

۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید...

نکاتی,برای,خوب,دویدن,ورزش,آکا,پایان,بدنتان,پایان,برگردانید,نروید,هفته,رفع,غیراراد,ترکیب

۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.

۴. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدن آن بکاهید.

۵. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید.

۶. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه، بدن را کمی به‌طرف جلو متمایل کنید.

۷. هنگام دویدن به‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.

۸. در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.

۹. از استعمال دخانیات پرهیز کنید و اگر مصرف سیگارتان بالاست به‌تدریج از آن بکاهید تا این عادت بد را ترک کنید.

۱۰. تا جائی بدوید که احساس درد نکنید.

۱۱. برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.

۱۲. به‌هنگام دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.

روش‌هائی برای خوب دویدن:

خوشبختانه روز به روز به تعداد آدم‌هائی که ورزش را به‌صرف سلامتی پذیرفته‌اند افزوده می‌شود و نیاز این قشر عظیم به دانستن نکات علمی ورزش بیشتر می‌کند. دویدن آسانترین، کم‌خرج‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش است، اما عدم آشنائی به نکات فنی و علمی دویدن نیز بی‌تردید خالی از خطر نیست.

دویدن آرام و طولانی از جمله ورزش‌هائی است که می‌تواند تأثیرات مثبت فراوانی در مکانیزم بدن داشته باشد.

از جمله این تأثیرات می‌توان از بهبود فعالیت فکری، افزایش بافت استخوانی، افزایش طول عمر و... نام برد.

برای شروع و اطمینان از اینکه قلب سالمی دارید، اجازه بدهید تا پزشک متخصص قلبتان را معاینه کرده و به شما اجازه دویدن بدهد.

۱. بهبود فعالیت فکری:

آرام بدوید تا نفس شما همراه با خون بیشتر اکسیژن بیشتری دریافت کند. گردش خون شما سریع‌تر و عمل انتقال اکسیژن جذب شده از شش‌ها به تمام بدن تسهیل گردد. فعالیت‌های ذهنی شما افزایش یابد. قبل از دویدن ۱۵ دقیقه بدنتان را با تمرینات شاد و کششی گرم کنید.

۲. افزایش بافت استخوانی:

به‌مدت ۳۰ دقیقه آرام بدوید تا تعادل بین ساخت و تخریب استخوان حفظ شود. مواد لازم بافت‌های استخوانی از خون جذب می‌گردد و از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری کنید.

۳. افزایش طول عمر:

سه بار در هفته بدوید و علم پزشکی می‌گوید: حتی فردی که در سن ۸۰ سالگی به‌طور منظم ورزش (پیاده‌روی) می‌کند دو سال بیشتر از شخصی که به‌ندرت ورزش می‌کند عمر خواهد کرد. اگر قلبی سالم دارید بدوید و اگر نه پیاده‌روی کنید.

۴. غلبه بر افسردگی:

با دویدن بر ضعف اعصاب خود فائق شوید و طراوت و شادابی به‌دست آورید به آرامی و باحوصله بدوید. تعداد ضربان قلبتان بیش از حد بالا نرود، اگر بتوانید در حین دویدن به‌راحتی صحبت کنید، سرعت دویدن مناسب است.

۵. تقویت سیستم تنفسی:

به نرمی و آرامی بدوید تا حجم تنفس شش‌هایتان افزایش یابد. غالباً افراد مبتدی هنگام دویدن در پهلوی خود احساس درد می‌کنند، علت آن عدم آمادگی دستگاه تنفسی است. با کم کردن تمرین از شدت درد کاسته می‌شود. بنابراین جای نگرانی نیست. هنگام دویدن با بینی هوا بگیرید بهتر است.

۶. بهبود عمل گوارش:

با دویدن آرام و طولانی گوارش آسانتر و اشتها بیشتر می‌شود. یک دونده غذای بیشتری را نسبت به یک آدمی که فعالیت دویدن ندارد، مصرف می‌کند. زیرا بدن دونده غذای بیشتری را جذب می‌کند.

حداقل دو ساعت پس از خوردن غذا، اقدام به دویدن کنید و با شکم پر ندوید.

۷. تقویت قلب:

برای تقویت و بهبود کار سیستم قلبی عروقی، دویدن آرام و طولانی توصیه نمی‌شود.

میزان ضربان قلب بعد از دویدن به حالت اولیه برمی‌گردد، چون قلب شما کار بیشتری با خستگی کمتر انجام می‌دهد و تجمع چربی کاهش می‌یابد و از حمله قلبی و فشار خون پائین جلوگیری می‌کند و اکسیژن‌گیری از خون بهتر انجام می‌شود.

در صورت بروز درد در جناغ سینه یا کتف و بازوی چپ تمرین را متوقف کنید.

۸. خواب راحت و عمیق:

عمق خواب هر فرد متناسب با میزان انرژی مصرف شده او در طول روز است بنابراین هر چه بیشتر تمرین کنید، خواب عمیق‌تری خواهید داشت.

۹. تنظیم فشار خون:

دویدن آرام و طولانی موجب اتساع عروق خونی به‌خصوص عروق داخل عضلات و زیر پوست شده و در عین حال باعث کاهش مقاومت عروق و در نتیجه کاهش فشار خون می‌گردد.

هنگام دویدن از لباس‌های نایلونی (بادگیر) استفاده نکنید.

۱۰. کاهش چربی خون تا حد طبیعی:

چربی‌های اصلی خون شامل کلسترول و تری گلیسیرید است، که هردوی آن‌ها احتمال بروز امراض قلبی - عروقی را افزایش می‌دهند. با دویدن میزان این دو چربی را متعادل می‌سازید.

۱۱. بهبود گردش خون در ساق پا:

هنگامی‌که می‌ایستیم خون باید از پائین به بالا برخلاف جاذبه زمین در ساق پا گردش کند. برای این کار، دو عامل زیر مطرح می‌باشد:

- ارتعاش لایه قابل ارتجاع کف کفش که به شکل یک اسفنج عمل می‌کند، و برای حفظ شکل ظاهری کف پا در کارآئی بیشتر نقش مهمی دارد. (پای صاف نسبت به پای معمولی کارآئی کمتری دارد).

- انقباض عضلات ساق پا راه رفتن و دویدن باعث انقباض و انبساط عضلات ساق پا می‌شود و جریان خود با شدت بیشتر به‌طرف قلب هدایت می‌کند.

۱۲. کاهش اضافه وزن:

اگر در هر هفته سه بار به مدت ۳۰ دقیقه اقدام به دویدن آرامی و طولانی نمائید می‌توانید وزن خود را کم کنید. به‌هیچ وجه در فکر چاقی ناخواسته خود نباشید. در این مدت مقدار مصرف غذای شما نه تنها کم نخواهد شد بلکه اشتهای بیشتری به خوردن پیدا خواهید کرد. زیرا رژیم غذائی بدون ورزش محکوم به شکست است. 

ویستا

فواید و مضرات نیش زنبور برای انسان

یونانیان در قدیم از عسل و موم برای تهیه انواع غذاها استفاده می کردند. بعدها، نیش زنبور برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده شد. بقراط و کنفوسیوس (فیلسوف چینی) از این روش برای درمان بیماران استفاده می کردند.

به خاطر آگاه شدن مردم از اثرات بد داروها، مردم رو به درمان های طبیعی آوردند.

 

زنبور درمانی یکی از انواع آپی تراپی می باشد که در این نوع، تولیدات زنبور برای درمان به کار می رود. در این نوع درمان از گرده افشانی توسط زنبور، موم، عسل خالص و غذای مورد مصرف توسط نوزادهای زنبورها استفاده می شود.

 

به طور خلاصه، زنبوردرمانی به عنوان جاشینی برای مداوای بیماران به کار می رود و بیمارانی که با داروهای شیمیایی درمان نمی شوند، رو به زنبور درمانی می آورند.

درمان بیماری ها با نیش زنبور

 

نیش زنبور به بهبود و درمان این مشکلات و بیماری ها کمک می کند:

 

1- بیماری های خود ایمنی

2- بیماری های عصبی

3- ام اس (MS)

4- پینه و سختی پوست

5- آماس و ورم پستان

6- گرفتگی عضلات

7- زونا

8- نقرس

9- آسیب به آرنج

10- آسیب به زردپی

11- کمردرد

12- دردهای مزمن

13- اختلال اعصاب

14- کاهش کلسترول خون

15- روماتیسم و درد مفاصل

16- آرتریت یا ورم و التهاب مفاصل

17- افسردگی

18- بیماری های پوستی

19- دردهای قاعدگی

20- واریس یا بزرگ شدن رگ در پاها

21- سندرم خستگی مزمن

22- ناتوانی های جنسی

 

خصوصیات نیش زنبور

 

نیش زنبور دارای ترکیبات مختلفی از قبیل: آنزیم ها، پروتئین ها و اسیدهای آمینه می باشد.

 

این ماده بدون رنگ و دارای مزه شیرین و کمی تلخ می باشد. قابل حل در آب می باشد. اگر با هوا برخورد کند، تبدیل به کریستال سفید متمایل به خاکستری می شود.

 

نیش زنبور دارای موادی می باشد که به سیستم اعصاب، قلب و غده فوق کلیه کمک می کند.

 

چگونگی روش زنبور درمانی

 

ابتدا قبل از شروع درمان ، باید میزان حساسیت بیمار را نسبت به نیش زنبور مورد بررسی قرار داد. این کار با استفاده از تزریق مقدار کمی نیش زنبور و توسط 1 تا 2 عدد زنبور انجام می شود.

 

زنبور درمانی به این صورت است که زنبور را با استفاده از موچین یا انبرک در سطح مورد نظر از بدن قرار می دهند تا آنجا را نیش بزند. برخی افراد به جای استفاده از خود زنبور زنده، تزریق نیش زنبور را در زیر پوست ترجیح می دهند.

 

نیش زنبور بعد از 15 دقیقه رها می شود و بعد آن را با استفاده از موچین برمی دارند. بین 20 تا 40 نیش باید در هر جلسه زده شود و بیمار باید 3 بار در هفته به مرکز زنبور درمانی مراجعه کند.

 

درمان با نیش زنبور برای بیماران MS اثرات فوق العاده ای داشته است، از آن جمله افزایش استقامت، کاهش خستگی و همینطور کاهش تشنج و انقباض عضلات.

 

احتیاط کنید:

 

اگر شما دیابت، سیفلیس، سل یا آلرژی شدید دارید، از این نوع درمان استفاده نکنید.

بیماران بعد از زنبور درمانی چه احساسی دارند؟

 

آستانه ی تحمل درد ناشی از نیش زنبور در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا بعد از چند ساعت، درد فروکش می کند. اما در برخی افراد نیز ممکن است یک هفته طول بکشد تا درد متوقف شود.

 

برخی اوقات گذاشتن یخ روی محل نیش زنبور موجب آرام شدن درد ناشی از آن می شود.

چگونه می توان فهمید که شخصی نسبت به نیش زنبور آلرژی دارد یا نه؟

 

در افراد دارای آلرژی به نیش زنبور، علائم زیر دیده می شود:

 

درد، حالت تهوع و استفراغ، اسهال و سرگیجه، سخت نفس کشیدن و صدای خرخر، کاهش ناگهانی فشار خون و شوک.

آیا احتمال خطر در این درمان وجود دارد؟

 

بیشتر مردم بعد از نیش زدن زنبور، درد و قرمزی محل نیش را تجربه می کنند. دیده شده است که حدود 20 درصد از افراد بعد از درمان دچار خارش، کهیر، خستگی و عصبانیت می شوند.

 

در اینجا توجه شما را به برخی از علائم و نشانه های بعد از درمان جلب می کنم. لازم به ذکر است که این علائم بسیار نادر و در حدود 8/0 درصد می باشند.

 

1- مرگ

تعداد کمی از افراد به علت نیش زدن زنبور می میرند. تحقیقات نشان داده است که این تعداد به کمتر از 100 نفر در سال می رسد. مرگ به سبب وجود آلرژی شدید و یا شوک قلبی رخ می دهد.

 

2- آسیب به اعصاب بینایی

این علامت در افرادی بروز می کند که نیش زنبور در اطراف چشم و ابروی آنها وارد شده باشد.

 

3- آنسفالومیلیت یا التهاب مغز و نخاع

اگر نیش زنبور وارد سیستم عصبی شود، این عارضه به وجود می آید.

 

اگر به طور ناگهانی زنبور شما را نیش زد ، چه باید کنید؟

 

- هر چه زودتر به اورژانس بروید.

- با دقت نیش زنبور را در بیاورید. حدود 2

نکات علمی درباره تغذیه

– در هر ۵ ثانیه یک کامپیوتر در سطح جهان به ویروس آلوده میگردد.

–  ظروف پلاستیکی ۵۰ هزار سال طول میکشد تا در طبیعت شروع به تجزیه شدن کنند.

– اغلب مارها دارای ۶ ردیف دندان میباشند.

– ۹۰% سم مارها از پروتئین تشکیل یافته است.

– ۱۰ درصد وزن بدن انسان (بدون آب) را باکتریها تشکیل میدهند.

– ۱۱ درصد جمعیت جهان را چپ دستان تشکیل میدهند.

– از هر ۱۰ نفر، یک نفر در سراسر جهان در جزیره زندگی میکند.

– ۹۸ درصد وزن آب از اکسیژن تشکیل یافته است.

– یک اسب در طول یک سال ۷ برابر وزن بدن خود غذا مصرف میکند.

– سوسکها سریعترین جانوران ۶ پا میباشند. با سرعت یک متر در ثانیه.

– خرگوشها و طوطی ها بدون نیاز به چرخاندن سر خود قادرند پشت سر خود را ببینند.

– کرگدنها قادرند سریعتر از انسانها بدوند.

– هیچ پنگوئنی در قطب شمال وجود ندارد.

– مادر و همسر گراهام بل مخترع تلفن هر دو ناشنوا بوده اند.

– کانادا یک واژه هندی به معنی «روستای بزرگ» میباشد.

– رشد دندانهای سگ آبی هیچگاه متوقف نمیگردد.

– قلب والها تنها ۹ بار در دقیقه میتپد.

– چیتا قادر است در حداکثر سرعت خود گامهایی به طول ۸ متر بر دارد.

– شمپانزه ها قادرند مقابل آینه چهره خود را تشخیص دهند اما میمونها نمیتوانند.

– عمر سنجاقکها تنها ۲۴ ساعت میباشد.

– مدت زمان گردش سیاره عطارد بدور خود دو برابر مدت زمان گردش آن بدور خورشید میباشد.

– روشنایی قرص کامل ماه ۹ برابر هلال ماه میباشد.

– یک خرس بالغ قادر است با سرعت یک اسب بدود.

– قلب یک جوجه تیغی در حالت عادی ۱۹۰ بار در دقیقه میزند که در دوران خواب زمستانی به ۲۰ بار در دقیقه کاهش می یابد.

– اسبها قادرند در حالت ایستاده بخوابند.

– کانگروها قادرند ۳ متر به سمت بالا و ۸ متر به سمت جلو بپرند.

– قلب میگو در سر آن واقع است.

– گونه ای از خرگوش قادر است ۱۲ ساعت پس از تولد جفت گیری کند.

– یک کوه آتشفشان قادر است ذرات ریز و گردوغبار را تا ارتفاع ۵۰ کیلوکتری به فضای اطراف پرتاب کند.

– دارکوب ها قادرند ۲۰ بار در ثانیه به تنه درخت ضربه بزنند.

– سالانه ۵۰۰ فیلم در امریکا و ۸۰۰ فیلم در هند ساخته میگردد.

– آدولف هیتلر گیاهخوار بوده است.

– تمامی پستانداران به استثنای انسان و میمون کور رنگ میباشند.

– عمر تمساح بیش از ۱۰۰ سال میباشد.

– تمام قوهای کشور انگلیس جزو دارایی های ملکه انگلیس میباشند.

– موریانه ها قادرند تا ۲ روز زیر آب زنده بمانند.

– مزه سیب، پیاز و سیب زمینی یکسان میباشد.و تنها بواسطه بوی آنهاست که طعم های متفاوتی می یابند.

– فیلها قادرند روزانه ۶۰ گالن آب و ۲۵۰ کیلو گرم یونجه مصرف کنند.

– جغدها قادر به حرکت دادن چشمان خود در کاسه چشم نمیباشند.

– ۸۰ درصد امواج مایکرو ویو تلفنهای همراه بوسیله سر جذب میگردد.

– قد فضانوردان هنگامی که در فضا هستند ۵ تا ۷ سانتی متر بلنتر میگردد.

– بلژیک تنها کشوری است که فیلمهای غیر اخلاقی را سانسور نمیکند.

– جلیغه ضد گلوله، برف پاک کن شیشه خودرو و پرینتر لیزری همگی اختراعات زنان میباشند.

– موز پر مصرف ترین میوه کشور امریکا میباشد.

– درتمام انسانهای کره زمین  ۹۹.۹ % شباهت ژنتیکی وجود دارد.

– ۹۸.۵ % از ژنهای انسان و شامپانزه یکسان میباشند.

– قلب انسان بطور متوسط ۱۰۰ هزار بار در روز و ۴۰ میلیون بار در سال می تپد.

– لئوناردو داوینچی مخترع قیچی میباشد.

– سطح شهر مکزیک سالانه ۲۵ سانتی متر نشست میکند.

– ۵۰ %جمعیت جهان هیچگاه در طول حیات خود از تلفن استفاده نکرده اند.

– هرگاه جمعیت کره زمین به ۱۰۰ نفر کاهش یابد، ۵۰ % پول جهان در دست ۶ نفر قرار خواهد گرفت.

– موشهای صحرایی سالانه ۱/۳ منابع و ذخایر غذایی جهان را نابود میسازند.

– ۲/۳ اعدامهای جهان در کشور چین بوقوع می پیوندد.

– سرود اصلی کشور یونان متشکل از ۱۵۸ بیت میباشد.

– تمساح ها قادرند آرواره های خود را با نیروی ۱۳۰۰ کیلو گرم ببندند.

– یک گاو بطور متوسط سالانه ۲ هزار و ۳۰۰ گالن شیر تولید میکند.

– خورشید از لحاظ وزن از ۷۰% هیدروژن،۲۸% هلیوم،۱.۵% کربن+نیتروژن+اکسیژن و ۰.۵%  عناصر دیگر تشکیل شده است.

– سگهای شهری بطور متوسط ۳ سال بیشتر از سگهای روستایی عمر میکنند.

– در امریکا سالانه ۱۵ نفر بر اثر گاز گرفتگی توسط سگها جان خود را از دست میدهند.

– ۷۰% فقرای جهان را زنان تشکیل میدهند.

– در هر ۲ هفته یک زبان در جهان منقرض میگردد.

– ون گوگ در طول حیات خود تنها یکی از نقاشیهای خود را بفروش رساند.

– گربه های خانگی ۷۰% وقت خود را در خواب سپری میکنند.

– پلنگها قادرند تا ارتفاع ۵ متری به بالا بپرند.

– ۲/۳ آدم رباییهای جهان در کلمبیا به وقوع می پیوندد.

– سم مارهای قهوه ای استرالیا تا حدی مهلک میباشد که ۰.۰۰۲ گرم از سم این مارها میتواند یک انسان را بکشد.

– اختراع پیچ گوشتی پیش از پیچ صورت گرفت.

– خودروسازی بزرگترین صنعت در جهان میباشد.

– نور خورشید ۸.۵ دقیقه طول میکشد تا به زمین برسد.

- پورتال آسمونی Asemooni.com